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6 règles d'or pour que votre cerveau continue à fabriquer de nouveaux neurones

Saviez-vous que, à n'importe quel âge, votre cerveau a le pouvoir de fabriquer en permanence de nouveaux neurones ? A condition de respecter quelques principes.

La production de nouveaux neurones ne s'arrête jamais. Des chercheurs ont observé que dans une région du cerveau impliquée dans la formation des souvenirs et la gestion des émotions - l'hippocampe -, les anciens neurones étaient remplacés par d'autres, fraîchement produits à partir de cellules souches. Et chacun de nous aurait ce potentiel, quel que soit notre âge. Rassurant. Sauf que, d'après le Pr Pierre-Marie Lledo, qui s'est exprimé lors de la deuxième édition du colloque S3 Odéon, les expériences chez les souris ont montré que cette capacité pouvait diminuer, voire même disparaître (en cas de stress) selon l'environnement. Au contraire, dans un environnement adapté, la neurogenèse chez les rongeurs a été multipliée par trois en quelques semaines. Le directeur du département de neurosciences à l'institut Pasteur nous livre six principes à respecter pour conserver un cerveau jeune jusqu'à la fin de ses jours.

1. Fuir la routine

Le cerveau se nourrit du changement. En effet, la stimulation provoquée par le changement entraîne les cellules souches à produire de nouveaux neurones. Il faut, selon Pierre-Marie Lledo, fuir la routine, "respecter la libido sciendi, c'est-à-dire la soif de comprendre et d'apprendre".

2.Lutter contre l'infobésité

Le cerveau est malléable et l'information invite directement les circuits à se régénérer. En revanche, la question à se poser est : quelle information ? L'écosystème numérique dans lequel nous vivons entraîne une avalanche d'informations certes... Trop selon le médecin. "L'information qui nous fait juste savoir est absolument délétère, et n'incite pas le cerveau à produire de nouveaux neurones. Bien au contraire, ce dernier, bombardé d'informations, est alors condamné à l'anxiété". Concrètement, il est indispensable de trier cette information : choisir l'utile, celle qui nous fait comprendre, et se débarrasser de la futile, celle qui nous fait juste savoir.

3. Bannir anxiolytiques et somnifères

L'objectif des anxiolytiques et des somnifères est d'empêcher le cerveau, celui qui cherche à comprendre, de fonctionner. Leur consommation permet de mettre le cerveau en "marche automatique". Leur utilisation chronique est donc une entrave à la production de nouveaux neurones.

4. Bouger !

"Il nous faut lutter contre la sédentarité car la science nous dit que, en cas d'activité physique, les muscles produisent des susbtances chimiques (nommés facteurs trophiques) qui, par voie sanguine, viendront agir sur le cerveau et particulièrement sur la niche de cellules souches", explique le Pr Lledo. Il existe donc une corrélation directe entre activité musculaire et production de nouveaux neurones.

5. Cultiver l'altérité

Certaines parties de notre cerveau, que nous ne pouvons pas contrôler, ne sont engagées que lorsque ne nous sommes exposé à autrui. "C'est ce qu'on appelle globalement le cerveau social, ajoute le médecin. Plus vous allez cultiver votre altérité, et plus vous allez soigner votre cerveau car il sera enclin à produire plus de nouveaux neurones".

6. Soigner le microbiote

Très récemment, les neurosciences, associées avec la microbiologie, ont montré qu'il y a une flore intestinale qui communique en permanence avec notre cerveau. Notre régime alimentaire a donc un rôle important : la consommation de fibres, un régime varié, incitent à la prolifération de certaines espèces bactériennes concourant justement à la prolifération de neurones. A l'inverse, une nourriture peu variée, riche en sucres, en graisses, favorise la prolifération d'espèces bactériennes qui ne permettront plus aux cellules de produire de nouveaux neurones, quel que soit l'âge.

Et le Pr Lledo de conclure sur une maxime de Goethe : "Traiter les gens comme s'ils étaient ce qu'ils devraient être et vous les aiderez à devenir ce qu'ils peuvent être". A méditer...

Life Style: Comment muscler son vagin pour votre santé et pour plus de plaisir...

Muscler son périnée a de nombreux bienfaits insoupçonnés pour la santé de la femme comme faciliter l'accouchement et limiter les fuites urinaires mais aussi sur sa sexualité.

Plus le vagin est musclé, plus vous ressentez de plaisir pendant la pénétration car cela faciliterait l'orgasme mais vous procurerait aussi beaucoup plus de plaisir à ''Chouchou''. Donc faire l'amour est agréable pour les deux partenaires. On a tendance à dire que les hommes aiment quand c'est ''serré'', voilà donc une bonne raison de se muscler le périnée. Ce exercice consiste à contracter et décontracter les muscles pelviens pendant quelques instants.

Voici une méthode pour repérer ces muscles, lorsque vous urinez, bloquez le jet en plein milieu en contractant les muscles du vagin. Ou une autre méthode, insérez un doigt dans votre vagin, 2 cm et contractez. Ça doit serrer ou du moins légèrement.

C'est simple et facile vous pouvez le faire partout ni vu ni connu, sans attirer le regard indiscret des autres. - Assise au bureau, dans le transport...contractez votre périnée par de petites séries, comme si vous retenez un gaz ou votre urine...

- Debout, tendez et écartez légèrement vos jambes et faites de petites contractions.

- Allongée sur le dos, pliez vos genoux et faites vos contractions comme si vous voulez retenir de faire pipi pendant 10 secondes et relâchez doucement pendant quelques minutes.

Vous voyez c'est aussi simple que ça, faites ces exercices tous les jours pendant une dizaine de minutes.

Afrique Femme

Lire des livres permettrait de vivre plus longtemps

A vos livres ! Une étude menée par des scientifiques de la Yale University School of Public Health (États-Unis) révèle que s'adonner à la lecture permettrait de vivre plus longtemps.

En effet, selon les conclusions des chercheurs, publiées dans la revue Social science & Medicine, les personnes lisant plus de trois heures et demie chaque jour augmenteraient leur espérance de vie de 23% en moyenne (soit environ deux ans). Ce qui lisent au moins 3h30 par semaine auraient, eux, 17% de risques en moins de mourir dans les douze années à venir, comparés à des non-lecteurs.

Après ce constat, les scientifiques souhaitent désormais comparer différentes versions d'un même ouvrage : classique, audio et électronique.

Zinfos

Cet aliment cause 3 types de cancer, vous devriez arrêter d’en consommer immédiatement !

En raison du mode de vie moderne, l’alimentation est souvent pointée du doigt car elle peut cacher des substances dangereuses pour la santé. Par exemple, ce seul aliment cause 3 types de cancer…

Un aliment cancérigène qu’il faut immédiatement arrêter de consommer !
Les viandes transformées englobent les viandes conservées par maturation, salaison, fermentation ou fumaison. Ce genre d’aliment inclut le jambon, le salami, les saucisses ou encore le bacon. Ce type de viande peut être à base de porc, de volaille, de bœuf ou d’abats.
Faute de temps ou par goût, beaucoup de personnes ont recours à ces aliments, malheureusement pas conscientes du danger. En effet, le Centre International de Recherche sur le Cancer (CIRC), chargé au sein de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), a classé la viande transformée comme « cancérigène » pour l’homme, précisant qu’elle serait responsable de 34.000 décès par cancer dans le monde chaque année.

Selon les experts, consommer quotidiennement une portion de 50g de charcuterie augmenterait les risques de cancer colorectal de 18%. Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire, un Français adulte consommerait 38g de viande transformée par jour. Outre le cancer colorectal, les chercheurs ont estimé qu’une consommation excessive de viande transformée pouvait entraîner le cancer du pancréas et de la prostate.

Selon les experts du CIRC, la viande transformée contiendrait des nitrates qui, lorsqu’ils se retrouvent dans la bouche, sont transformés en nitrites afin d’être facilement absorbés par l’estomac et l’intestin. Selon les scientifiques, les nitrites peuvent causer des troubles comme la méthémoglobine. Cette dernière perturbe le fonctionnement des cellules de l’organisme en réduisant leur oxygénation. Ceci peut se manifester à travers une coloration bleutée de la peau ou des muqueuses. Dans certains cas, ce trouble peut provoquer l’asphyxie ou la mort.

La viande rouge : un aliment à consommer avec modération

Outre la charcuterie, de récentes études ont prouvé qu’une consommation excessive de viande rouge était nocive pour la santé. En effet, selon une étude publiée dans le journal Nature Medicine, la viande rouge serait en grande partie responsable de troubles cardiovasculaires. Celle-ci contient une molécule appelée L-carnitine qui joue un rôle essentiel lors de la transformation des aliments en énergie.
Toutefois, lorsque cette molécule se trouve en excès dans l’organisme, les bactéries du tube digestif la transforment en triméthylamine (TMA), qui est ensuite transformée par le foie en triméthylamine (TMAO). Selon les experts, ce composé perturbe le métabolisme du cholestérol qui se dépose sur les parois des artères et peut causer des maladies comme l’athérosclérose, perturbant ainsi le fonctionnement du cœur.
La L-carnitine est présente dans des aliments comme la viande rouge, le canard, ou encore dans les boissons énergisantes. Par conséquent, il est conseillé de consommer 500g de viande rouge par semaine et de remplacer cette source de protéines par un équivalent comme les viandes blanches, poissons ou œufs.

La viande rouge est-elle cancérigène ?

L’Organisation Mondiale de la Santé a classé la viande rouge comme potentiellement cancérigène. Cependant, l’OMS n’a pas incité les gens à arrêter d’en consommer, mais uniquement à modérer leur consommation.

Par ailleurs, il est important de faire attention au mode de cuisson lorsque vous souhaitez en consommer. À forte température (poêle ou barbecue) et pendant une longue période, cette forme de cuisson peut entraîner la formation de résidus potentiellement cancérigènes comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques qui se trouvent sur les zones les plus grillées, ou les benzopyrènes qui sont le résultat de la combustion des matières grasses à feu vif. Selon les scientifiques, ces substances se collent aux protéines ou à l’ADN et modifient le fonctionnement des cellules de l’organisme.
Par conséquent, il est conseillé de modérer sa consommation de viande rouge (maximum 2 fois par semaine), et d’éviter à tout prix les aliments transformés. Optez plutôt pour un régime alimentaire sain et équilibré, riche en fruits et légumes biologiques.

Sante Plus Mag

La douche vaginale, une mauvaise habitude

Déjà fortement déconseillée en raison des infections qu'elle peut entraîner, la douche vaginale serait qui plus est un facteur de risque de cancer des ovaires, selon une récente étude américaine.

En matière d'hygiène intime, s'il y a bien une habitude à perdre tout de suite, c'est celle de la douche vaginale. Cette pratique qui consiste à laver l'intérieur du vagin, en utilisant une poire par exemple, fragilise la flore vaginale. C'est elle qui permet au vagin de "s'auto-nettoyer", or, elle se fragilise facilement avec ce geste. Parmi les méfaits évoqués, un déséquilibre du PH intime, impliquant de fait un plus grand risque d'infections de type mycose.

La dernière étude en date sur le sujet évoque même un risque encore plus grand chez les femmes qui la pratiquent, celui d'être plus susceptible de souffrir d'un cancer des ovaires. Les travaux des chercheurs du National Institute of Environmental Health Science aux Etats-Unis, relayés notamment par le journal The Independent, ont consisté à suivre plus de 40.000 femmes âgées de 35 à 74 ans pendant 6 ans.
A la fin de cette période, 154 femmes avaient reçu un diagnostic de cancer de l'ovaire. Parmi les femmes ayant reçu ce diagnostic, l'incidence est double chez celles qui ont déclaré pratiquer la douche vaginale. C'est la première fois qu'une telle corrélation est établie, même si les chercheurs précisent que cela ne signifie pas forcément un lien de causalité.

Proscrire l'utilisation de produits en tous genres

En effet, d'autres facteurs pourraient entrer en jeu, comme des infections à répétition de la région génitale qui finissent par provoquer une inflammation des tissus et augmenter l'incidence du cancer des ovaires. Les femmes touchées par cet inconfort seraient plus susceptibles de pratiquer la douche vaginale. Si d'autres études doivent être menées pour confirmer le lien de cause à effet, il est dans tous les cas déconseillé de prendre le risque puisque selon l'un des auteurs de l'étude, Clarice Weinberg:

"Il n'y a aucune raison valable de se laver le vagin, contre beaucoup d'effets délétères prouvés".

Parmi les autres mauvaises habitudes à proscrire, l'utilisation de produits irritants comme le talc, les déodorants intimes et le savon trop décapant, au risque de bouleverser là encore la flore vaginale. Pour un savonnage doux de la partie externe uniquement, mieux vaut choisir des produits au PH neutre afin de ne pas perturber l'acidité naturelle de cette zone, et qui ne contiennent pas ou le moins possible de composés chimiques, comme des parabènes ou du bisphénol A. Enfin, il est aussi déconseillé de laver cette zone avec un gant de toilette ou une fleur de douche, véritables nids à bactéries.

BFM

Les films d'horreur perturbent la circulation sanguine

Des chercheurs néerlandais viennent de montrer que l'abus de films d'horreur peut provoquer des troubles de la circulation sanguine. En cause : une coagulation anormale.

Shining, Sinister, Insidious... Chaque année, de nouveaux films d'horreur sortent au cinéma, pour le plus grand plaisir des aficionados. Mais selon une récente étude menée par des chercheurs de l'Université de Leiden (Pays-Bas), ces longs-métrages terrifiants auraient bel et bien un impact sur notre santé. Et il s'agirait de ne pas en abuser pour la protéger !
Les scientifiques ont réuni 24 volontaires avant de les diviser en deux groupes. Le premier groupe a visionné Insidious, un film d'horreur fantastique sorti en 2011. Le second groupe a eu droit à une projection nettement moins effrayante : A year in champagne, un documentaire sur les méthodes de fabrication du champagne (2015).

Un risque de thrombose veineuse

Quinze minutes avant la séance, tous les volontaires ont été soumis à une prise de sang. Une autre prise de sang a eu lieu 15 minutes après la fin du film. Les chercheurs précisent qu'ils avaient demandé aux participants de ne pas fumer et de ne pas boire d'alcool pendant les 24 heures qui ont précédé l'expérience.

Résultat ? 57 % des volontaires qui ont visionné Insidious présentaient des taux anormalement élevés de facteur VIII (ou facteur anti-hémophilique A), une protéine présente dans le plasma sanguin : celle-ci participe notamment au processus de coagulation. Lorsqu'elle est en déficit, le risque d'hémophilie augmente. Mais lorsqu'elle est présente en trop grande quantité dans l'organisme, des caillots risquent de se former. Ceux-ci sont susceptibles de gêner la circulation sanguine, ce qui peut (par exemple) conduire à une thrombose veineuse. Moralité, en cette période de fêtes, pour ne pas finir aux Urgences, on se cantonne aux comédies romantiques !

Cette étude a été publiée le 16 décembre 2015 dans la revue scientifique British Medical Journal.

10 conseils pour garder votre femme

Comme à chaque fois sur le net, je vois des proverbes, conseils, vidéos concernant l’entretient du couple qui émane du devoir de la femme.

Moi ça me fatigue les citations sur « comment garder un homme ». Quand est-ce qu’on va apprendre à un homme à « garder sa femme » ???

Si j’avais déjà ma petite idée, j’ai tout de même fait appel à mes lectrices au travers d’un sondage snapchat afin d’établir une espèce de guide de conduite pour vous aider à garder votre chérie.

Bien que beaucoup de choses citées ci-dessous soient de l’ordre du bon sens, vous semblez tout de même louper le coche par moment.

En vous souhaitant une bonne lecture…

Je vais commencer par la phrase qui fâche : « tous les hommes trompent ».

Permettez-moi de ne pas être d’accord avec cette ineptie qui fait aujourd’hui partie d’une idée collective et réductrice pour la femme. Qui s’est même levé pour sortir une phrase qui condamne d’office la fidélité ?

1 – La fidélité

Mon premier conseil sera donc celui-ci messieurs : NE PAS TROMPER SA FEMME. 1, ça fait mal à votre partenaire, 2, ça ne vaut pas le coup (généralement la maîtresse n’est pas à la hauteur) 3, ça n’a pas d’intérêt (même pas financier).

La seule chose que cela puisse vous apporter est une rupture, des problèmes, une grossesse ou une maladie. Pour 30 minutes de doggie ? Franchement …

2 – La violence

(je préfère préciser que je n’ai pas hiérarchisé ma liste donc ne venez pas sauter sur vos claviers pour dire que j’ai fait passer ceci avant cela).

Figurez-vous que beaucoup d’hommes se servent encore de leur poings pour se faire entendre dans leur foyer/relation …

Quelle tristesse. Dans le meilleur des cas votre partenaire finira par partir d’elle même, sa famille viendra la repêcher sans même que vous n’ayez le temps de dire un mot, ou ses frères viendront vous faire la peau… J’ai bien dit dans le meilleur des cas.

Dans le pire des cas, vos enfants seront susceptibles de reproduire ou subir ce qu’ils ont vu, cette irresponsabilité vous perdra le jour du procès. (Il est bien évident que vous allez vous en prendre un dans la face). Et pour faire être plus sérieuse (je suis obligée d’avoir un ton moins léger sur le sujet), les accidents domestiques sont si vite arrivés.

Important à savoir :

– 1 femme meurt tous les 3 jours sous les coups de son conjoint (en Europe). J’ai essayé de trouver des chiffres pour le continent Africain mais en vain.

– Le plus surprenant est que 40% des cas de violences conjugales débutent lors de la première grossesse. Mais on est où là ?

Sincèrement, quelle femme attend de sa relation un culte de la violence ? Certaines arrivent à se sauver à temps et d’autres… Jamais…

3 – Le conflit inutile

Comme le dramaturge Jean Anouilh disait : « Pourquoi contredire une femme, il est tellement plus simple d’attendre qu’elle change d’avis »…

Je ne sais si vous l’avez remarqué mais, en règle générale, les femmes changent souvent d’avis (pas toutes). Donc ce paragraphe s’applique particulièrement aux hommes qui ont des femmes indécises, ou hésitantes (ce qui n’est absolument pas une mauvaise chose), il vous faut juste un manuel pour éviter le conflit inutile.

Donc messieurs, lorsque votre compagne vient avec une idée sans queue ni tête, contentez-vous de lui suggérer une autre solution. Elle finira par vous suivre sans même s’en rendre compte. Le conflit est ici inutile … Sincèrement …

Bah oui, vous êtes toujours là à entendre « une femme ne doit pas contredire son mari blabla ».., voilà, vous même vous avez votre parfait cas de figure ici ! Alors, on suggère juste sans s’emporter, puis on laisse sa femme changer.

4 – Les tâches ménagères.

Oui oui, il faut bien le mentionner. Vous ne pouvez pas être 2 à travailler plus de 8h par jour mais penser que 1 seule personne va venir faire la cuisine, vaisselle, repassage, lessive et accessoirement garder vos enfants et tout ce que cela implique puis en plus de cela venir vous faire l’amour ! Non mais ça ne va pas ??

Si vous chercher cette femme là, j’ai vu que les Chinois avaient développé une meilleure version de leurs poupées robots là… Parce que du côté des femmes … L’éponge est jetée !

Investissez dans des femmes de ménage ou répartissez-vous les tâches.

Même ceux qui pensent que être femme au foyer là est simple, pensez différemment !

Proposez toujours d’aider (même si elle dit non). C’est un peu votre « mutuelle » comme cela en cas de dispute vous avez l’argument d’avoir au moins essayé.

5 – Le Sexe

Naturellement l’amour joue un rôle assez important dans le couple.

Certains ont une libido importante et d’autres bien moins. L’idée est de trouver le parfait équilibre et surtout la disponibilité.

« Monsieur trop occupé », ne rentre plus tard chez toi pour faire les choses de façon mécanique ou alors ne rien faire du tout (surtout si c’est récurant).

« Monsieur gros cochon », ne vient pas agiter ton machin là à toutes les sauces si tu as une partenaire moins branchée sexe. Elle pourrait être vue comme un objet et ça fait un peu fuir, voir baisse la libido.

« Monsieur barbare », si on a inventé les préliminaires ce n’est pas pour les autres ! Il faut apprendre à façonner l’imaginaire de ta conjointe.

« Monsieur fainéant », si tu as pensé que faire la planche était le meilleur moyen de prendre son pied 1 fois par mois, cela peut être l’occasion parfaite pour la femme de prendre ses jambes à son cou…

Bref, vous l’aurez saisi, il faut savoir qui on a face à soi et surtout qu’est-ce qu’on attend de l’autre.

6 – La belle famille.

Cette histoire de crier à tout bout de champs que « si votre femme ne s’entend pas avec votre mère, machin chouette chose et blabla », ne pensez-vous pas que ce n’est pas un choix unilatéral.

Soyons logique 2 minutes. Quel serait l’intérêt pour une femme qui est amoureuse de vous de ne pas aimer votre mère au premier contact ?

La fille est amoureuse, elle stresse de rencontrer la femme qui a fait de vous l’homme qu’elle aime. Elle ne peut être que positive et faire de son mieux.

PAR CONSÉQUENT : je suis persuadée que sur 10 cas de présentations aux parents, si cela se passe mal, 8/10 sont de la faute de vos parents. Tâchez d’être plus pragmatique sur le sujet.

7 – L’engagement

Arrêtez les gamineries. Si vous êtes avec une femme qui est bien, ne passez pas 7 à 10 ans à « voir » si c’est la bonne. Comme l’a si bien dit la chanteuse Josey, vous voulez encore étudier votre partenaire combien de temps ? Quel genre de diplôme vous voulez avoir ?! Lancez-vous.

Passé un certain âge, que faites-vous encore dans des relations d’adolescents ? Un homme qui ne s’engage pas ça fait fuir ! iiiiccchh ich !

8 – Le travail et l’argent

Si on vous ment que « tant que vous avez l’argent tout va » c’est à moitié vrai.

Si on vous dit que « si vous travaillez dur tout va » c’est aussi à moitié vrai.

La réalité est plus complexe. Si vous avez l’argent mais que vous êtes un glandeur (parce que héritier) ou voleur, sachez que votre femme a un compte dont vous ignorez l’existence qui est prévu pour le jour où ça pète. Toujours prête à partir.

De l’autre côté, et je dois avouer que c’est une faille de notre part mais c’est la vie. Si vous travaillez dur depuis des années mais n’arrivez pas à subvenir aux besoins de votre foyer (et que votre femme apporte bien davantage sur la table), elle finira par vous-le balancer lors d’une énième dispute et, dans ce cas précis, sachez qu’elle a, tout comme la femme du glandeur, un compte dont vous ignorez l’existence qui est prévu pour le jour où ça pète. Pas forcément prête à partir mais, rester n’est pas tous les jours évident.

Je reconnais tout de même qu’un homme ambitieux et travailleur aura toujours une longueur d’avance sur les autres auprès de sa femmes.

La réalité messieurs est que : nombreuses sont les femmes qui ont un compte caché. Beaucoup le garde juste au cas où (par mesure de sécurité pour la famille) tandis que d’autres sont là pour préparer un départ éventuel…. Sachez donc dans quel type de « mind set » vous plongez votre Madame !

9 – Le manque d’affection / d’attention/ d’aventure

Ça devait être mentionné. Vous manquez souvent de part votre absence certes, mais également vos habitudes dites trop « virils » de donner de l’affection à votre chérie.

Tout le monde conçoit d’avoir un homme très occupé (vaut mieux qu’il le soit que l’inverse) mais, par moments messieurs, vous êtes un peu rustiques.

Pas de câlins, de bisous de petites notes sympathiques retrouvées dans la pièce, de fleurs ou petits cadeaux symboliques pour rien, une pâtisserie déposée sur la table, des soirées improvisées, un plat fait maison (même brûlé ça compte beaucoup) …, et la liste est bien longue.

Bizarrement vous, vous en recevez davantage et cela vous fait plaisir. Alors, pourquoi ne pas faire pencher la balance juuuste un tout petit peu ?

Selon ma propre expérience, j’ai remarqué qu’un homme qui nous apprend des choses est bien plus stimulant que monsieur quelconque.

Les femmes aiment les hommes instruits et érudits. Tous les jours vous nous fatiguez les oreilles sur « moi je veux une femme qui pense comme ci, qui crois en ça, qui sait ceci… ». C’est donc le moment d’échanger, de partager ou de faire découvrir à votre conjointe un petit bout de ce qu’elle ne sait pas, ce qui vous passionne, et trotte dans votre tête. L’idéal même est de poser la petite carte de vos projets de couple juste après …C’est aphrodisiaque je dirais. Vraiment …

10. La confiance

Si vous êtes de menteurs notoires, sachez que jouer la carte de la sincérité est bien moins risquée que de se faire prendre dans des explications farfelues.

D’une part, lorsqu’une femme vous pose une question, dans 65% des cas elle connaît déjà la réponse. N’allez pas tenter votre chance dans l’improvisation. (En plus vous avez souvent la mémoire courte donc, le mensonge ne tiendra pas longtemps). La prise de risque est trop élevée … Si elle ne vous attrape pas cette fois-ci, cela sera la prochaine fois.

De l’autre part, il est plus simple d’admettre ses erreurs que de les cacher. Dans la majeur partie des cas, « l’erreur n’annule pas la valeur de l’effort accompli » et, qu’on se le dise clairement, une femme qui n’a pas confiance en vous ne se projettera que très peu.

Si cela suffisait ! Il est bon de savoir qu’une femme à qui vous ne faites pas confiance (par rapport à vos propres insécurités) finira par se lasser très vite de toujours devoir prouver ses bonnes intentions… Ça aussi ça joue beaucoup. Accuser, soupçonner ou reprocher des choses à madame sur une base pleine de vacuité n’as rien de séduisant. Elle finira par partir… Elle attend juste la « mouche qui va la piquer »… (D’ailleurs c’est même quoi cette expression ? Les mouches piques depuis quand ?).

*Petit bonus et je m’arrête là parce que je vous ai déjà donné trop d’astuces :

Arrêtez de mettre votre chérie dans une situation où elle doit constamment défendre la légitimité de votre couple. Subir le manque de respect des autres à cause de votre comportement n’est pas une tâche simple. C’est éliminatoire. Il n’y a rien de plus inconfortable que d’être mal à l’aise publiquement avec son partenaire !

À bon entendeur …

Vanessa Secrets

Trop de télé peut vous tuer

Une étude japonaise pointe du doigt les dangers pour la santé des marathons télé. Passer trop de temps devant le petit écran peut provoquer une obstruction des vaisseaux sanguins.

Les chercheurs de l'Université d'Osaka (Japon) ont étudié les habitudes de consommation télévisuelle de 86 000 personnes et ont surveillé leur état de santé pendant 19 ans. Ce qui leur a permis de constater que chaque tranche de deux heures passées sans bouger devant l'écran de télévision augmente le risque d'embolie pulmonaire de 40%. Et les personnes qui regardent la télé plus de 5 heures par jour ont deux fois plus de risque de décéder que celles qui la regardent moins de 2h30.

Certes, le risque global reste faible (59 embolies pulmonaires sur les 86 000 personnes suivies) mais les scientifiques ne veulent quand même pas le minimiser.

Une maladie étroitement liée à l'inactivité

"De nos jours, avec le streaming de vidéos en ligne, on passe de plus en plus de temps devant les écrans. Et l'embolie pulmonaire est une maladie dangereuse, étroitement liée à l'inactivité. Cela commence par un caillot qui se forme dans la jambe mais qui devient dangereux s'il se libère et se déplace vers les poumons" explique le Dr Toru Shirakawa, l'un des auteurs de l'étude.

Les chercheurs recommandent donc de prendre des précautions semblables à celles qui sont recommandées lors des longs voyages en avion : pratiquer des séances d'étirement toutes les heures, marcher en regardant la télévision. Ou plus simplement, s'ils tiennent à passer du temps devant leurs écrans, aller plutôt jouer à Pokemon Go !

Top Santé

Les 8 signes que votre partenaire couche avec une autre personne

La fidélité est l’une des bases d’un couple solide et harmonieux. Mais parfois, l’ennui, les disputes continuelles ou une tentation trop forte peuvent conduire à une infidélité qui, généralement, signe l’arrêt de mort de la relation. Pour savoir si votre partenaire a une maitresse, voici 7 signes qui ne trompent pas !

Pour qu’une relation dure, il faut qu’une confiance mutuelle soit ancrée au sein du couple. Cependant, quelques accès de jalousie et un peu de vigilence ne font pas de mal. Donc, si vous désirez vous assurer que votre partenaire n’est pas en train de voir ailleurs, ce n’est pas la peine de lui demander des explications de chacun de ses faits et gestes. Tout ce que vous avez à faire, c’est d’observer, objectivement, si son comportement a subitement changé.

Voici 7 signes qui montrent que votre partenaire couche avec quelqu’un d’autre :

1 – Il s’attarde le soir au bureau

Si votre partenaire avait l’habitude de rentrer a des heures plus ou moins fixes, et que soudainement, il a de plus en plus besoin de rester au bureau tard le soir pour terminer des taches ou pour faire avancer un projet dont il ne vous a jamais parlé, il y a peut-être anguille sous roche. Mais avant de vous précipiter, assurez-vous d’abord qu’il ne dit pas la vérité.

2 – Il prend beaucoup plus de temps à répondre à vos messages

>Généralement, Monsieur est très réactif et répond à ses textos dans les minutes qui suivent. Mais quand il s’agit des vôtres, il prend tout son temps ou ne répond tout simplement pas. Un autre signe qui peut indiquer qu’il est occupé ailleurs et qu’il vous cache quelque chose : il ne se sépare jamais de son téléphone ou il en change le code secret. Qu’a-t-il donc de si confidentiel ?

3 – Il a moins envie de vous approcher

Un homme émotionnellement et physiquement satisfait ailleurs, ne prendra pas l’initiative de vous approcher. Pire encore, il trouvera toujours un prétexte pour éluder vos avances et remettre au lendemain vos moments d’intimité. Donc, si vous remarquez une baisse de libido chez votre partenaire, sans que celle-ci soit due à une situation stressante ou à des problèmes particuliers, elle ne peut être que le signe de son infidélité.

4 – Il fait plus attention à son apparence

Si votre partenaire fait soudainement plus attention à son aspect vestimentaire et reste 30 minutes de plus que d’habitude devant le miroir à examiner son reflet, il est peut-être en train d’essayer d’impressionner sa nouvelle conquête.

5 – Il rentre directement prendre une douche

Si votre partenaire se précipite vers la douche dès qu’il franchit le seuil de votre maison, même s’il ne fait pas particulièrement chaud et que son métier ne nécessite pas un effort physique, sachez qu’il essaie de se débarrasser des traces de son infidélité. Un parfum féminin étranger ou une trace de rouge à lèvres sont des preuves irréfutables qui n’échapperont pas à votre flair de femme !

6 – Ses performances au lit ont changé

Quand il s’agit de faire l’amour, chaque couple a un rituel propre à lui. Donc, si votre partenaire commence du jour au lendemain à vouloir essayer avec vous de nouvelles positions ou si sa façon de vous embrasser est différente, il est lieu de se demander d’où viennent tous ces changements ! Parlez-en avec lui et suivez votre instinct de femme. Grâce à lui vous saurez s’il veut juste casser la routine et vous impressionner, ou si ce sont des leçons apprises dans les bras d’une autre.

7 – Il vous offre des cadeaux sans occasion spéciale

Recevoir des cadeaux est toujours une chose agréable. Mais si votre partenaire, qui oubliait de vous offrir un cadeau le jour de votre anniversaire, commence à vous en submerger sans raison spécifique, il est peut-être en train d’étouffer la voix de sa conscience et d’acheter votre pardon !

8 - Il matte toutes les filles dans la rue !

La plupart des hommes le font, mais si le vôtre devient un chien enragé, vous devrez le surveiller plus ou essayer de comprendre ce qui ne va plus !

Avec Santé Plus Mag

Comment nettoyer 13 kilos de toxines accumulées dans votre côlon avec seulement 2 ingrédients

Entourant l’intestin grêle, le côlon est un organe qui mesure en moyenne 1,5 m. Ses rôles sont de récupérer l’eau, absorber certains nutriments et évacuer les déchets. En raison de ces fonctions, le côlon est sujet à l’accumulation de toxines qui peuvent être à l’origine de différentes maladies, d’où l’importance de nettoyer et détoxifier cet organe vital ! Découvrez cette méthode facile pour éliminer les toxines de votre côlon.

Au cours de notre vie, le côlon reçoit près de 40 000 litres de liquides et 100 tonnes de nourriture, ce qui peut entraîner l’accumulation de plus de 13 kilos de toxines, des substances qui sont tout sauf bénéfiques pour l’organisme. Le stockage des toxines dans le côlon ou dans le corps en général peut impacter leur bon fonctionnement. Pire, leur accumulation peut entraîner troubles de santé, dépression, surpoids ou encore des problèmes de peau.
Un côlon agressé par les toxines est un côlon qui ne fonctionne pas bien, ce qui n’est certainement pas sans conséquences. Cela entraîne notamment des troubles digestifs (ballonnements, constipation), des problèmes de reins et de foie, le cancer, le diabète, une peau terne, l’arthrite…
Voilà pourquoi il est important de purifier le côlon. Pour cela, nous vous proposons une façon naturelle et efficace de vous débarrasser de toutes les toxines et déchets accumulés. Cette cure détox de 21 jours va vous permettre de nettoyer votre côlon, préserver votre flore intestinale et accélérer le processus de combustion des graisses en améliorant le métabolisme.

Vous n’aurez besoin que deux ingrédients :

De la farine de graines de lin
Du kéfir

Le traitement se déroule sur 3 semaines, avec des instructions différentes :

1ère semaine : Mélangez 100 ml de kéfir et 1 cuillère à c afé de farine de graines de lin, à consommer chaque jour.
2ème semaine : mélangez la même quantité de kéfir avec, cette fois, 2 cuillères à café de farine de graines de lin.
3ème semaine : Augmentez la quantité de kéfir à 150 ml et celle de la farine de graines de lin à 3 cuillères à café.
Durant ce traitement, vous devez boire beaucoup d’eau, au moins 2 litres par jour, pour plus d’efficacité. Il est recommandé de faire cette cure une fois par an seulement.

Les bienfaits des ingrédients :

Les graines de lin

Riche en antioxydants, vitamines, minéraux et en oméga-3, les graines de lin sont une mine de bienfaits. Ce super aliment aide à réduire le taux de cholestérol sanguin et donc à préserver la santé cardiovasculaire, mais aussi à baisser la tension artérielle et stimuler le système immunitaire.
Les graines de lin constituent également une excellente source de fibres solubles et insolubles, des nutriments essentiels pour une bonne digestion, et jouent un rôle important pour réguler le transit intestinal. En effet, les fibres insolubles amplifient le volume des selles, alors que les fibres solubles les ramollissent et facilitent leur passage dans le côlon.
Les fibres contenues dans les graines de lin ont également la capacité de capter les substances toxiques accumulées, pour les évacuer dans les selles.
Elles ont donc un pourvoir nettoyant, qui peut prévenir le cancer du côlon.
En outre, les fibres offrent une sensation de satiété et sont donc à privilégier si vous cherchez à perdre du poids !

Mises en garde :

Les graines de lin sont déconseillées aux enfants de moins de 6 ans, aux personnes qui souffrent de diverticules aux intestins ou d’occlusion intestinale.

Le kéfir

Le kéfir est une de boisson issue de la fermentation des graines de kéfir dans du jus de fruit ou du lait.
Grâce à sa richesse en probiotiques, des bonnes bactéries, le kéfir présente de nombreux bienfaits pour la santé. Il permet notamment de favoriser la digestion et d’améliorer le transit pour une meilleure élimination des déchets et toxines. Le kéfir aide aussi à rétablir la flore intestinale, renforcer le système immunitaire et réduire le taux de cholestérol.

Santé Plus

Masturbation : comment les femmes se donnent du plaisir

Si le plaisir féminin a longtemps été occulté, la masturbation féminine, en particulier, était et reste inavouable pour certaines femmes alors qu’elle est considérée comme un signe de santé sexuelle chez ces messieurs. Son sujet a été si peu abordé qu’on en ignore beaucoup de choses.

Le rapport de Shere Hite a mis les choses au clair. La sociologue a demandé aux femmes d’expliquer comment elles s’y prenaient pour se procurer du plaisir et accéder à l’orgasme. Réponses…

Se caresser sur le dos

Dans la très grande majorité des cas (73 %), la femme excite manuellement la région clitoridienne et/ou vulvaire, tout en étant couchée sur le dos : « Je m’excite toujours de la même façon : mon doigt caresse mon clitoris et parfois j’enfonce en même temps un autre doigt dans mon vagin. Je ne caresse que ma zone génitale. » « Mes doigts caressent mon clitoris et, de ma main libre, je gratte, tire, pince le bout de mes seins. Je me caresse alternativement de haut en bas et en rond. Mes jambes sont tantôt jointes, tantôt écartées. »

Se caresser sur le ventre

La femme peut aussi se coucher sur le ventre (5,5 %) : « Je me masturbe sur le ventre, les jambes jointes en pressant mon clitoris avec l’index et le médium des deux mains, l’une sur l’autre. Parfois je me caresse les seins ou les fesses d’une main, ou je glisse mes doigts dans mon vagin. » « Je débute par une caresse circulaire du clitoris et de temps en temps je frotte de haut en bas, le clitoris serré entre deux doigts. De la main droite, je vérifie que mon vagin est bien mouillé et je me livre à un fantasme. Je continue de stimuler mon clitoris et je glisse deux doigts dans mon vagin. » « Je maintiens sous moi le vibromasseur, plus ou moins fermement, en remuant mon corps sur lui. »

Se masturber par frottement

Certaines femmes se frottent à un objet doux (4 %) : « Je fais avec le drap une petite boule à peu près de la taille d’un poing, je me couche sur le lit, la boule appuyée sur mon clitoris. Puis je remue les hanches avec un mouvement circulaire jusqu’à ce que je jouisse. » « Je me masturbe sur le coin d’une chaise, je me frotte, les jambes serrées. J’ai découvert cette méthode par hasard quand j’avais 4 ans. » « Je mets en boule ma robe de chambre, mon oreiller ou même mon sac à linge, et je le chevauche littéralement, je me frotte dessus avec un mouvement continu, en appuyant de plus en plus fort. » « Je me frotte lentement contre mon lavabo, en appuyant très fort mon pubis, la fraîcheur de la céramique m’excite beaucoup. »

Serrer les cuisses pour se stimuler

D’autres femmes serrent leurs cuisses en cadence, de façon répétée (3 %) :« Je suis assise sur un fauteuil ou dans mon lit, et je me sers des muscles de la partie interne de mes cuisses. Je me concentre avec toute mon énergie sur la région de mon sexe. » « Je frotte mes cuisses l’une contre l’autre, en général couchée, mais je le fais aussi en étant assise (au bureau, dans l’autobus, etc.). Le frottement exerce une pression délicate sur le clitoris. »

Prendre du plaisir avec un jet d’eau

Elles peuvent aussi masser leur région génitale avec de l’eau (2 %) : « Je dirige le jet de la douche vers mon clitoris, les jambes très écartées. » « Je suis couchée dans la baignoire et l’eau du robinet tombe sur mon pubis, mon clitoris et mon vagin. Plus l’eau est chaude, plus la pression est forte, et plus je jouis vite. »

Combiner le tout pour plus de plaisir…

11 % des femmes ayant répondu au questionnaire combinent plusieurs de ces techniques : « Je me masturbe de bien des façons. Sur le dos dans la baignoire, sur mon lit, sur un divan, sur le plancher et tout y passe : mes seins, mon ventre, mes cuisses, mes fesses, mon vagin et mon clitoris. J’aime aussi varier mes caresses avec un vibromasseur. »

Top Santé

C’est possible ! Après une sodomie, une femme est tombée enceinte !

Difficile à croire, mais il est possible, dans de très, très rares cas, de tomber enceinte après du sexe anal. Aussi étonnant que cela puisse paraître, c’est l’improbable conclusion à laquelle l’urologue et directeur du Jersey Urology Group à Atlantic City, Brian Steixner, est parvenu après avoir étudié le cas d’une patiente bien particulière.

Le docteur Steixner a raconté au magazine Men’s Health qu’une patiente qui n’avait eu que du sexe anal avant de tomber enceinte a effectivement conçu un enfant, et ce, en raison d’une malformation cloacale. Cette rare condition fait en sorte que les tubes du vagin, du rectum et de l’urètre, qui sont normalement séparés, sont tous reliés en un seul canal. Dans le cas de cette dame, le canal du vagin était relié au rectum.
Évidemment, celle-ci avait subi une opération afin de séparer les trois canaux, mais une erreur a fait en sorte qu’une minuscule connexion s’est créée entre les canaux du rectum et du vagin.
Résultat: après une série d’examen et de rayon X, l’équipe médicale responsable du cas en est venue à la conclusion qu’une relation sexuelle anale était en cause. Une opération par césarienne a été réalisée lors de l’accouchement, de sorte que les choses se sont bien terminées pour la mère et l’enfant. Mesdames et messieurs, soyez rassurés, seulement une femme sur 50 000 risque de vivre la même chose que cette patiente. Donc, vous pouvez continuer sereinement la sodomie.

TVA Nouvelles

L’odeur des pets des femmes seraient plus horribles que ceux des hommes

Si dernièrement on nous apprenait que l’odeur des pets était bonne pour la santé tout comme la sodomie, nous apprenons que les pets des femmes seraient plus odorants.

Des chercheurs de l’Université d’Exeter, qui ne reculent devant aucun sujet visiblement, révèlent que le gaz responsable de la puanteur des pets, est en réalité très bon pour l’organisme. Le sulfure d’hydrogène en l’occurrence, aurait une action bénéfique en matière de prévention du cancer, des crises cardiaques, du diabète ou de l’arthrite, d’après l’étude publiée dans la revue Medical Chemistry Communications.

« Lorsque les cellules deviennent stressées par la maladie, elles activent des enzymes afin de produire d’infimes quantités de sulfure d’hydrogène. Cela permet de maintenir l’activité des mitochondries (l’organite à l’intérieur d’une cellule) qui permettent aux cellules de vivre en contrôlant l’inflammation » explique le professeur Matt Whiteman de l’école de médecine de l’Université d’Exeter.

Mais nous apprenons également que l’odeur des pets des femmes seraient pires que ceux des hommes, mais ces derniers plus silencieux que les chercheurs auraient nommée entre eux : les pets tueurs. Une injustice aussi vrai que les femmes sont deux à trois fois plus nombreuses que les hommes à avoir des difficultés à aller à la selle. Ce qui d’après les chercheurs expliqueraient cette forte concentration de sulfure d’hydrogène dans le colon et rectum qui seraient dévastateur pour les sinuses, mais bénéfiques pour la santé.

Les 8 conseils pour éduquer des enfants géniaux

À chaque parent sa méthode. Éduquer des bambins, c'est souvent une question de valeurs et de feeling. Pour aider les parents dans cette tâche difficile, les chercheurs d'Harvard offrent 8 conseils pour faire de nos enfants des gens bien.

Les chercheurs en développement humain d'Harvard ont mené une étude sur les facteurs éducatifs les plus importants. Au terme de leurs recherches, ils mettent en avant 8 conseils pour éduquer des enfants géniaux, comme l'explique le site Terra Femina.

1. Témoigner son amour
Être démonstratif avec son enfant et témoigner de l'affection lui apprend à se soucier des autres et à aimer. Faire attention à ce qu'il raconte et lui dire qu'on l'aime sont essentiels. Ces gestes apportent aux enfants un sentiment d'amour et de sécurité.

2. Engager des conversations sérieuses
Prendre le temps de parler avec son enfant, c'est l'une des clés pour faire de lui quelqu'un de bien. Rien ne sert de l'infantiliser, lui proposer de s'interroger sur des sujets sérieux pousse l'enfant vers le haut, tout en lui donnant l'habitude du dialogue et de la réflexion.

3. Être un modèle
Voilà un des conseils les plus importants, selon l'étude d'Harvard. Les enfants passent leur temps à regarder et imiter leurs parents. Respecter soi-même les règles et les valeurs que l'on tente d'inculquer à son enfant lui permet d'évoluer de manière positive. Les enfants sont très intuitifs, si un parent fait une erreur, c'est souvent très important de l'admettre et de s'excuser. "C'est à travers les gestes de ses parents qu'un enfant modèle sa vision du monde", rappelle Terra Femina.

4. Établir des "règles d'or"
Aimer, c'est aussi fixer des limites. Un enfant en a besoin. Etablissez des règles d'or: partager, ne pas voler ni mentir, ne pas se moquer des autres. Des limites simples qui ne tolèrent aucun écart qui permettent à l'enfant de se forger un sens moral et éthique.

5. Donner des responsabilités
A chaque âge correspond ses tâches. Ramasser les jouets, ranger sa chambre ou s'occuper du jardin, un enfant responsabilisé au quotidien apprend plus facilement à se plier à des contraintes pour être serviable et attentif aux autres. Cela permet également de développer un sens de l'organisation et de la communauté.

6. Élargir leurs horizons
Les enfants se soucient en priorité de leur cercle restreint: la famille et les amis. En les poussant à s'intéresser à d'autres personnes dans le monde ou à des problématiques plus larges, on stimule sa curiosité intellectuelle mais aussi son sens de la compassion.

7. Les aider à agir
Si votre enfant est passionné par les animaux par exemple, pourquoi ne donnerait-il pas un coup de main à un refuge certains week-ends? S'il aime les sciences, pourquoi ne pas l'inscrire à un concours? Apprendre à un enfant qu'il faut aller jusqu'au bout pour les choses qui nous tiennent à cœur est très important. Il s'agit d'une forme d'engagement productive et bénéfique.

8. L'aider dans la gestion de ses sentiments.
Afin d'éviter les crises, il est important d'aider son enfant à identifier les émotions qu'il peut ressentir. Il suffit ensuite de lui donner les clés pour contrôler chaque état émotionnel: bloquer la colère en respirant, gérer la peur et pensant à quelque chose de joyeux, etc.

Manger des fruits pendant la grossesse rendrait les enfants plus intelligents

Les femmes enceintes qui mangent des fruits pendant leur grossesse favoriseraient le développement cognitif de leur bébé. C'est en tous les cas ce que révèle une nouvelle étude scientifique.

Les chercheurs de l'université de l'Alberta au Canada se sont penchés sur l'influence de l'alimentation de la femme enceinte sur le QI de leurs enfants. Une étude relayée par Top Santé.

Les chercheurs ont réalisé une étude avec les données médicales de plus de 3.500 familles avec enfants. Les scientifiques ont examiné les facteurs qui affectent l'apprentissage et le développement de l'enfant. Parmi ceux-ci: le revenu de la famille, l'éducation et l'âge gestationnel de l'enfant.

Cette étude leur a permis de conclure que les femmes enceintes qui avaient mangé 6 ou 7 portions de fruits par jour avaient des enfants au QI plus élevé. Ces enfants-là obtiennent en moyenne 6 à 7 points de plus sur l'échelle de QI par rapport aux autres enfants du même âge.

"Nous avons constaté que l'un des principaux prédicateurs du développement cognitif était combien de fruits les mamans ont consommés pendant la grossesse. Plus les mamans avaient mangé de fruits pendant leur grossesse, plus le développement cognitif de l'enfant était élevé", explique Piush Mandhane, l'un des auteurs de cette étude.

Suite à ce constat, le chercheur souhaite poursuivre ces travaux afin de déterminer si les avantages de la consommation prénatale de fruits persistent chez les enfants au fil du temps.

Que faire avant et après les rapports sexuels

Gabon - Libreville: chaque quartier, un type de femme

Dis-moi dans quel quartier tu résides, je te dirai quel genre de femme tu es. Libreville regorge des femmes, de belles femmes. Mais celles-ci ont des caractéristiques différentes selon leurs quartiers de résidence. Voici quelques unes selon les lieux:

1) Les femmes de la Sablière
Belles, élégantes et fortunées, les femmes de “La Sablière” sont de qualité. Inaccessibles, il faut fréquenter les restaurants chics, les salles de gym et les grandes conférences, à moins d’être chanceux.
- Hic: Elles font dépenser les hommes

2) Les femmes de Louis et Plein-Niger
Très belles, sexy et intelligentes, les femmes de Louis se distinguent par la beauté de leurs corps qu’elles mettent en valeur. Style européen, même fauchées, elles restent bourgeoises. Elle aiment la vie et le groove.
- Hic: Elles aiment les boîtes de nuit.

3) Les femmes de Nzeng Ayong et Charbonnages
Belles, ravissantes et joviales, les femmes à Nzeng et Charbonnages sont de vrais citadines. Elles aiment les belles choses et se mettent en valeur. Ni riches, ni pauvres, elles ont le nécessaire pour vivre dignement, bien qu’elles aiment les fast-food et les hommes qui suivent.
- Hic: Elles traînent trop au “Rond Point”

4) Les femmes de Rio, Pk5, Belle-vue2 et Kinguélé.
Du Pk5 à Belle-vue2, en passant par Rio et Kinguélé, les femmes sont belles. Femmes de coeur, elles sont entreprenantes pour le bonheur de leurs enfants. Pieuses, pour elles, c’est la famille avant tout.
- Hic: Elles aiment la bagarre en groupe

5) Les femmes d’Akébé
Fines, belles et rusées, les femmes des États-Unis d’Akébé sont les plus fortes et courageuses. Elles aiment le travail et assument leurs responsabilités. Elles aiment la vie.
- Hic: Elles aiment fréquenter les bistrots

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